terça-feira, 2 de julho de 2013
Oi meu povo, óia eu aqui de novo!!
Voltei pra falar do meu almoço!!! Foi muito gostoso e encheu a barriga de verdade!!!
Não lembro da quantidade....só sei que sempre misturei desse jeito e fica muito gostoso....Ainda não fui ao nutricionista, mas já comecei a me preparar!!!
Foi assim....melancia, brócolis, maçã, uva sem semente, maminha assada e ali escondidinho meu queridinho suco de limão!!!
Vou falar um pouco das propriedades de cada um...
A carne, ao contrário do que muitos pensam, pode sim fazer parte da dieta desde que se controle a quantidade ingerida e a magreza da carne ( não pode ter aquela gordurinha maravilhosa!!!) Ela realmente tem gorduras saturadas que em excesso prejudica a saúde né minha gente?! rsrsrs, A nossa pirâmide hoje nos permite o consumo de carne vermelha uma vez ao dia... Aqui tem uma tabelinha pra vc saber o quanto de carne comer, quanto de calorias, gorduras, proteínas e colesterol ela possui e qual corte escolher....
No meu prato tem um bife de maminha de 100 g.....
A melancia pode ser consumida antes da refeição para saciar um pouco da fome e é um alimento com caloria negativa....mas o que é um alimento com caloria negativa? São aqueles que gastamos menos energia para digeri-los... além de ajudar a acelerar o metabolismo!!
A maçã também é uma ótima maneira de saciar a fome...além disso é rico em cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B,C e E, e contém peticina uma fibra que ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue...ajuda na digestão, tem poder antioxidante e evita proliferação de células cancerígenas....
ATENÇÃO: Alimentos crus gastam mais energia na digestão do que os cozidos...
O brócolis é fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras...tem poder antioxidante e anticancerígeno....
O limão tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.
A uva estimula as funções hepáticas, combate a acidez sanguínea, estimula a digestão pois acelera o metabolismo, restabelece o equilíbrio do ácido-alcalino do organismo....ajuda a regenerar fígado e rins...purifica o sangue, é rica em vitaminas e sais minerais entre outros muitos benefícios...
Meu lanhe da tarde foi uma banana com granola e iogurte e meu jantar será uma canja de legumes e a ceia um copo de suco de limão....Sim meu povo é muita comida né?! rsrsrs mas não pode sentir fome de jeito nenhum...se entupam de água até dar uma dor...não esperem sentir sede...beba água sempre, ois a sede é um sinal de desidratação....A rotina se dar por: café da manhã, bem reforçado...lanche da manha...almoço...lanche da tarde....jantar...e ceia...e muito mais muito líquido...
Enfim gentem..... Tudo muito saudável e gostoso!!! Vou colocar aqui tudo explicadinho bem direitinho...pois não sigo um ordem do que comer..... aqui e aqui as fontes de pesquisa da maioria das explicações!!!
Voltei pra falar do meu almoço!!! Foi muito gostoso e encheu a barriga de verdade!!!
Não lembro da quantidade....só sei que sempre misturei desse jeito e fica muito gostoso....Ainda não fui ao nutricionista, mas já comecei a me preparar!!!
Foi assim....melancia, brócolis, maçã, uva sem semente, maminha assada e ali escondidinho meu queridinho suco de limão!!!
Vou falar um pouco das propriedades de cada um...
A carne, ao contrário do que muitos pensam, pode sim fazer parte da dieta desde que se controle a quantidade ingerida e a magreza da carne ( não pode ter aquela gordurinha maravilhosa!!!) Ela realmente tem gorduras saturadas que em excesso prejudica a saúde né minha gente?! rsrsrs, A nossa pirâmide hoje nos permite o consumo de carne vermelha uma vez ao dia... Aqui tem uma tabelinha pra vc saber o quanto de carne comer, quanto de calorias, gorduras, proteínas e colesterol ela possui e qual corte escolher....
No meu prato tem um bife de maminha de 100 g.....
A melancia pode ser consumida antes da refeição para saciar um pouco da fome e é um alimento com caloria negativa....mas o que é um alimento com caloria negativa? São aqueles que gastamos menos energia para digeri-los... além de ajudar a acelerar o metabolismo!!
A maçã também é uma ótima maneira de saciar a fome...além disso é rico em cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B,C e E, e contém peticina uma fibra que ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue...ajuda na digestão, tem poder antioxidante e evita proliferação de células cancerígenas....
ATENÇÃO: Alimentos crus gastam mais energia na digestão do que os cozidos...
O brócolis é fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras...tem poder antioxidante e anticancerígeno....
O limão tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.
A uva estimula as funções hepáticas, combate a acidez sanguínea, estimula a digestão pois acelera o metabolismo, restabelece o equilíbrio do ácido-alcalino do organismo....ajuda a regenerar fígado e rins...purifica o sangue, é rica em vitaminas e sais minerais entre outros muitos benefícios...
Meu lanhe da tarde foi uma banana com granola e iogurte e meu jantar será uma canja de legumes e a ceia um copo de suco de limão....Sim meu povo é muita comida né?! rsrsrs mas não pode sentir fome de jeito nenhum...se entupam de água até dar uma dor...não esperem sentir sede...beba água sempre, ois a sede é um sinal de desidratação....A rotina se dar por: café da manhã, bem reforçado...lanche da manha...almoço...lanche da tarde....jantar...e ceia...e muito mais muito líquido...
Enfim gentem..... Tudo muito saudável e gostoso!!! Vou colocar aqui tudo explicadinho bem direitinho...pois não sigo um ordem do que comer..... aqui e aqui as fontes de pesquisa da maioria das explicações!!!
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